Mặc dù COVID-19 gây ra nhiều rủi ro sức khỏe và thiệt hại kinh tế, song đại dịch này cũng khiến chúng ta phải thay đổi thói quen sống để luôn tăng cường sức đề kháng và đảm bảo an toàn. Bạn nên thực hiện 7 thói quen tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa dịch.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Bạn nên đeo khẩu trang y tế khi đi đến cơ sở khám chữa bệnh hoặc đến các khu vực có ca lây nhiễm COVID-19. Trong các trường hợp khác, bạn có thể đeo khẩu trang vải vừa tiết kiệm lại thân thiện với môi trường và tránh gây thiếu hụt khẩu trang y tế cho tuyến đầu chống dịch.
Trước khi đeo khẩu trang, bạn nên rửa tay hoặc dùng dung dịch sát trùng. Hãy đeo khẩu trang vừa khít vào hai bên mặt nhưng vẫn đảm bảo thở dễ dàng. Bạn nên cẩn thận không chạm vào mắt, mũi, miệng khi tháo và rửa tay ngay sau khi tháo khẩu trang.
Khi tháo khẩu trang hãy bắt đầu từ tháo dây buộc phía sau đầu hoặc kéo căng vòng dây đeo tai. Sau đó, bạn cầm vòng dây đeo để gấp các góc bên ngoài khẩu trang với nhau rồi cho khẩu trang vải vào máy giặt, giặt tay, khẩu trang y tế cần bỏ vào thùng rác theo qui định.
Rửa tay đúng cách
Bạn có thể tập thói quen rửa tay đúng cách với đầy đủ 6 bước sau đây:
Bước 1: Làm ướt hai lòng bàn tay dưới vòi nước, cho xà phòng vào lòng bàn tay và xoa đều.
Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẽ ngoài các ngón tay của bàn tay kia và ngược lại.
Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay và các kẽ ngón, móng tay trong vòng ít nhất 20 giây.
Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.
Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại.
Bước 6: Tráng sạch tay dưới vòi nước rồi lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn sử dụng 1 lần.
Thói quen rửa tay đúng cách là một trong những thói quen tốt giúp bạn tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn. Bạn nên rửa tay thường xuyên và bất cứ lúc nào thấy tay bẩn để loại bỏ được hoàn toàn virus, vi khuẩn bám trên tay.
Giữ khoảng cách an toàn
COVID-19 chủ yếu lây lan ở những người tiếp xúc gần khi một người nhiễm bệnh ho, hắt hơi, hoặc nói chuyện và những giọt bắn rơi vào miệng hoặc mũi của những người gần đó. Các nghiên cứu cho thấy người nhiễm COVID-19 chưa có triệu chứng vẫn có khả năng lây lan bệnh.
Vì thế, bạn nên giữ khoảng cách an toàn tối thiểu 1m khi ra ngoài cộng đồng. Nếu bạn bị bệnh hoặc có các triệu chứng sốt, ho, đau họng, đau mỏi cơ, mệt mỏi, sổ mũi tốt nhất bạn hãy ở nhà và nghỉ ngơi đồng thời thu xếp đi khám bệnh. Các triệu chứng nói trên đồng nghĩa là bạn có thể đang mắc bệnh truyền nhiễm và có thể lây bệnh cho người khác.
Thư giãn ngay tại nhà
Thói quen thư giãn tại nhà vừa tốt cho sức khỏe lại vừa tiết kiệm hơn rất nhiều. Bạn có thể cắm hoa, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, viết nhật ký, làm đồ thủ công, chăm sóc cây cảnh…
Tập thể dục trong nhà
Trong thời điểm có dịch COVID-19, bạn nên hạn chế tập thể dục ở các khu vực đông người như phòng tập gym, trung tâm yoga, công viên… Đây là những nơi có nhiều người mà bạn lại khó mà tránh tiếp xúc với các bề mặt hoặc giữ khoảng cách an toàn khi tập thể dục. Ngoài ra, các hoạt động chăm sóc nhà cửa cũng có tác dụng đốt cháy calo tương tự tập thể dục như dọn dẹp, làm vườn, trang trí…
Vui đùa với thú cưng
Sở thích nuôi thú cưng có thể mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch giúp bạn cải thiện sức khỏe. Những người nuôi chó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch một phần vì họ có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn khi họ thường xuyên dắt chó đi dạo.
Nấu ăn ở nhà
Đây là một thói quen tốt giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch COVID-19 bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn cần lên thực đơn đa dạng và cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm như thịt, hải sản, rau củ quả… Đặc biệt, bạn nên tích cực bổ sung các loại vitamin như A, D, E và C từ các loại rau củ quả.
Đinh Hạnh tổng hợp