Khi uống viên sắt bổ sung, điều quan trọng cần đảm bảo hiệu quả hấp thu và tránh các tác dụng phụ, tương tác thuốc không mong muốn…
Sắt là một khoáng chất quan trọng, nhưng việc bổ sung quá liều có thể gây ngộ độc và ảnh hưởng đến các cơ quan như gan, tim. Do đó, cần có sự chỉ định của bác sĩ sau khi thăm khám và xét nghiệm để xác định tình trạng thiếu sắt và dùng liều lượng phù hợp.
Liều lượng sắt cần bổ sung phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe… nên người dùng cần tuân thủ liều lượng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng liều hoặc bổ sung khi chưa có chỉ định.
Uống viên sắt đúng cách
Việc uống viên sắt bổ sung cần được thực hiện đúng cách để cơ thể hấp thu tối ưu và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
– Uống viên sắt cùng vitamin C: Vitamin C giúp chuyển hóa sắt từ dạng khó hấp thu (Fe3+) sang dạng dễ hấp thu hơn (Fe2+). Do đó, nên uống viên sắt cùng với nước cam, nước chanh hoặc viên vitamin C để tăng cường hấp thu.
– Uống đủ nước: Uống viên sắt với ít nhất 200ml để giúp hòa tan và giảm nguy cơ táo bón.
Cần uống viên sắt với nhiều nước để ngăn ngừa táo bón.
– Không nhai viên sắt: Đối với viên nén, hãy nuốt trọn viên thuốc với ít nhất nửa cốc nước.
– Dạng siro hoặc giọt cho trẻ em và người già: Đối với trẻ nhỏ hoặc người già, dạng siro hoặc giọt dễ uống và hấp thu hơn. Cần dùng đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Có thể dùng ống hút và sau khi uống xong cần xúc miệng thật sạch để tránh làm đen răng.
Thời điểm uống viên sắt tốt nhất
Sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng đói. Thời điểm lý tưởng là uống trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau bữa ăn 2 giờ. Buổi sáng thường là thời điểm tốt nhất vì dạ dày trống rỗng sau một đêm dài.
Một số người có thể bị buồn nôn, khó chịu dạ dày khi uống sắt lúc đói. Trong trường hợp này, có thể uống viên sắt sau bữa ăn nhỏ và chia liều sắt trong ngày để giảm tác dụng phụ. Cần lưu ý đến các thực phẩm có thể cản trở hấp thu sắt.
Tái khám định kỳ: Thực hiện các xét nghiệm máu định kỳ theo chỉ định của bác sĩ để đánh giá mức độ sắt trong cơ thể và điều chỉnh liều lượng phù hợp.
Việc tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bổ sung sắt một cách an toàn và hiệu quả, tối ưu hóa lợi ích mà sắt mang lại cho sức khỏe.
Phan Hạnh (tổng hợp)