Bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể giúp ích cho bạn, chẳng hạn như đi bộ, đến phòng tập gym hoặc tham gia một môn thể thao đồng đội. Bạn nên bắt đầu từng chút một và tăng dần mức độ theo thời gian. Bạn sẽ thấy khó khăn, đặc biệt là những khi bạn có cảm giác thất vọng, nhưng những nỗ lực cố gắng của bạn sẽ được đền đáp.
Tạo một kế hoạch để bản thân luôn bận rộn. Hãy cố gắng ra khỏi nhà bất cứ khi nào bạn có thể.
Làm việc với những người khác.
Việc cắt giảm mối quan hệ với người ngoài có thể khiến một số người cảm thấy thất vọng. Duy trì tiếp xúc thường xuyên với những người khác sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Hãy cố gắng kết nối với mọi người thường xuyên, cho dù đó là nói chuyện trực tiếp, qua điện thoại hay qua tin nhắn.
Tự tạo phần thưởng cho bản thân.
Phần thưởng và các hoạt động thú vị thường bị thiếu trong cuộc sống của những người cảm thấy buồn chán.Tìm cách tự thưởng cho bản thân có thể giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Thậm chí chỉ cần là những điều nhỏ nhặt, như đọc tạp chí hoặc nghe nhạc.
Làm những gì đã từng khiến bạn vui.
Một trong những dấu hiệu phổ biến của trầm cảm là không muốn thực hiện các hoạt động mà trước đây đã từng là điều khiến bạn thấy vui vẻ. Mặc dù điều này có thể khó khăn, nhưng bạn hãy thử làm các hoạt động vui vẻ đó một lần nữa để giúp cải thiện tâm trạng của mình. Lập một danh sách các hoạt động hoặc sự kiện mà bạn thích và lên kế hoạch thực hiện mỗi ngày một lần.