Khi vận động quá sức, người tập có thể gặp các tình trạng như tiêu cơ vân, mất nước, mất cân bằng điện giải, hạ thân nhiệt hoặc say nắng, dễ dẫn đến tử vong.
Tập thể thao là thói quen tốt cho sức khỏe và cơ bắp. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng cách hoặc quá sức dễ dẫn đến tai nạn. Các tai nạn trong phòng gym thường xảy ra vào thời điểm người tập đẩy bản thân và cơ thể đến mức suy sụp.
Các chuyên gia đã chỉ ra một số tình trạng khiến cơ thể kiệt sức, có thể dẫn đến nguy hiểm đến sức khỏe con người trong khi tập luyện.
Tiêu cơ vân
Tiêu cơ vân là một trong những tình trạng nguy hiểm nhất có thể xảy ra khi một người làm việc quá sức, đặc biệt ở vận động viên cử tạ, marathon. Tiêu cơ vân khiến cơ bắp bị kiệt quệ, đồng thời mất nước trong điều kiện nắng nóng.
Khi một người bị tiêu cơ vân, các tế bào cơ bị phá vỡ, giải phóng một loại protein gọi là myoglobin vào máu có thể gây hại cho thận. Các triệu chứng gồm đau cơ dữ dội, yếu cơ, nước tiểu sẫm màu. Nếu không được cấp cứu ngay, thận của bệnh nhân có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Tiêu cơ vân là hội chứng có thể ngăn ngừa. Các chuyên gia cho biết mọi người cần biết giới hạn của mình khi tập gym. Nếu là người mới chơi thể thao, bạn cần có huấn luyện viên cá nhân hoặc người giám sát.
Mất cân bằng điện giải
Một buổi tập luyện cường độ cao đi kèm chương trình giảm cân hà khắc có thể khiến các chất hóa học trong cơ thể mất cân bằng.
Giảm cân đột ngột cũng có thể gây tử vong ở dạng hội chứng nuôi ăn lại. Người bệnh tăng khẩu phần ăn sau một thời gian giảm cân, khiến cơ thể không thích nghi kịp.
Say nắng do gắng sức
Về mặt kỹ thuật, say nắng gắng sức được gọi là chứng tăng thân nhiệt, xảy ra khi cơ thể trở nên quá nóng, có thể gây chết người.
Một số bằng chứng cho thấy tập luyện trong thời tiết nóng bức có thể cải thiện chức năng tim mạch. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C có thể gây nguy hiểm các triệu chứng bao gồm lú lẫn, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, choáng váng hoặc huyết áp thấp.
Hạ thân nhiệt
Hạ thân nhiệt được định nghĩa là khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức 37 độ C. Tình trạng thường xảy ra ở những môn thể thao trên núi cao. Dù vậy, hạ thân nhiệt cũng có thể ảnh hưởng đến người tập luyện thông thường ở các bộ môn như bơi lội.
Mất nước
Mất nước là một trong những vấn đề phổ biến nhất xảy ra khi tập luyện, cũng là tình trạng nguy hiểm nhất. Tập thể dục trong thời tiết nóng ẩm, đổ mồ hôi nhiều đều có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Mất nước nghiêm trọng có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến co giật và tử vong.
Cách đơn giản ngăn tình trạng mất nước là để ý đến dấu hiệu như khát, chóng mặt hoặc mệt mỏi, nhịp tim không ổn định, chuột rút, nước tiểu màu cam. Những người đang ăn chế độ giảm cân hoặc thực hiện bài tập tốn sức cần đảm bảo bổ sung chất điện giải đầy đủ.
Phan Hạnh (tổng hợp)