Uống nước ấm là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ấm vào 1 số thời điểm trong ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
Việc uống nước ấm trước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời giúp thư giãn các nhóm cơ ở tử cung để hạn chế tình trạng đau bụng, đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt. Thực hiện phương pháp này liên tục trong vòng 6 tháng sẽ giúp cải thiện tình trạng co bóp mạnh và giúp bạn có kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.
1. Giảm căng thẳng
Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ mà còn có khả năng giúp thư giãn thần kinh đặc biệt trong tình trạng căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng đầu óc hoặc cần sự tập trung để học tập làm việc thì nên sử dụng các loại thức uống ấm, nóng sẽ tốt hơn khi dùng nước lạnh. Ngoài nước lọc ở nhiệt độ ấm, bạn còn có thể pha nước ấm với cà phê, trà để giúp tỉnh táo hơn.
2. Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
Nước ấm không chỉ giúp hạn chế đông cứng mỡ thức ăn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất tốt hơn so với khi uống nước lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả trao đổi chất tăng 30% khi dùng 500ml nước ấm sau bữa ăn thay vì uống nước lạnh. Trao đổi chất hiệu quả đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng và xử lý chất thải nhanh hơn. Điều này giúp các loại độc tố, mỡ thừa được thải ra nhanh hơn hạn chế tình trạng tích tụ không tốt cho cơ thể.
3. Chống lão hóa hiệu quả
Với khả năng hỗ trợ phân giải một số chất có hại cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế tình trạng lão hóa sớm. Cùng với đó, khi dùng nước ấm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng nhờ tế bào da được cải thiện độ đàn hồi hiệu quả. Đối với những người sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen khi dùng chung với nước ấm sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn.
4. Hỗ trợ ngủ ngon
Mặc dù chúng ta không vận động khi ngủ nhưng đây là thời điểm bù nước tốt nhất cho cơ thể sau một ngày làm việc. Chính vì thế, dùng một ly nước ấm khoảng 200ml trước khi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn có đủ nước để phân giải thức ăn và cơ thể trao đổi chất. Đây cũng là cách để luyện tập thói quen đi ngoài và hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, khi cơ thể được giữ ấm trong lúc ngủ cũng giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn.
5. Câu hỏi thường gặp về phương pháp uống nước ấm
Bên cạnh thắc mắc uống nước ấm có tác dụng gì thì còn một số câu hỏi thường gặp về khi thực hiện phương pháp này. Dưới đây là những thông tin nên được tìm hiểu và nắm rõ trước khi luyện tập thói quen uống nước ấm.
Nhiệt độ nước ấm bao nhiêu an toàn cho cơ thể?
Nhiệt độ nước khi đưa vào cơ thể nếu không được kiểm soát phù hợp sẽ khiến các cơ quan bị tổn thương. Dùng nước ấm tốt nhất ở nhiệt độ từ 25 – 30 độ C để đảm bảo khi nước đi qua miệng, họng, thực quản, dạ dày sẽ không làm các cơ quan này bị bỏng hoặc niêm mạc bị tổn thương do nhiệt độ cao.
Trường hợp nếu vô tình uống nước quá nóng, chúng ta không nên uống ngay nước lạnh mà nên uống nước lọc nguội theo từng ngụm nhỏ để điều hòa. Việc uống nước lạnh có thể khiến cơ thể bị bỏng lạnh do mất cân bằng nhiệt đột ngột.
Nên uống nước ấm khi nào tốt nhất?
Uống nước ấm sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và đổ mồ hôi, điều này khiến nhiều người có cảm giác khó chịu khi dùng nước ấm cả ngày. Tuy nhiên nếu không thể thay thế hoàn toàn bằng nước ấm thì buổi sáng và buổi tối là 2 thời gian nên uống nước ấm. Đây là thời điểm tốt nhất và cần thiết nhất để nước ấm phát huy tối đa tác dụng.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ly nước ấm?
Nếu có thể thay thế hoàn toàn nước ấm sẽ tốt nhất cho cơ thể, nhưng khuyến cáo nên sử dụng ít nhất 500ml nước ấm mỗi ngày. Ngoài nước lọc ấm, chúng ta có thể dùng thêm cà phê nóng, trà nóng,…
Phan Hạnh (tổng hợp)