Thoái hóa cột sống là một trong những triệu chứng bệnh lý liên quan đến xương khớp rất phổ biến hiện nay. Thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi 35- 40, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt đối với dân văn phòng.
Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống gây ra những cơn đau nhức vùng lưng, cổ, vai gáy… làm ảnh hưởng đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đặc biệt, nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây những biến chứng khó lường.
Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động. Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm, mang vác nặng từ nhỏ, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện.
Ngoài ra, thoái hóa cột sống do có phương pháp tập luyện thể dục thể thao không hợp lý… chính là những nguyên nhân khiến bệnh có xu hướng phát triển sớm.
Ngồi học, ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong sai quy cách hay thậm chí việc thiếu ngủ cũng là các nguyên nhân gây thoái hóa cột sống.
Cách phòng ngừa thoái hóa cột sống
Theo các nghiên cứu bệnh đang có xu hướng trẻ hóa dần. Mặc dù không đe dọa đến tính mạng người bệnh, tuy nhiên sự tàn phá của thoái hóa cột sống đối với sức khỏe là điều vô cùng đáng sợ.
Để phòng tránh căn bệnh này, chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc dưới đây:
– Thăm khám định kỳ: Thăm khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ nhằm phát hiện các dị tật của cột sống để điều trị kịp thời.
– Thay đổi thói quen xấu: Giáo dục bệnh nhân thoái hóa cột sống tránh cho cột sống bị quá tải bởi trọng lượng và vận động, tránh các động tác mạnh đột ngột, giảm cân nặng với những người béo phì.
– Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, vitamin, glucosamine, omega-3…
– Tập luyện phù hợp: Chăm chỉ tập luyện để tăng sự dẻo dai cho cột sống. Đối với những người đã và đang bị thoái hóa, các bài tập là một phần vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và hồi phục.
Tuy nhiên khi có dấu đau, nhức… cần đi gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và chỉ định điều trị phù hợp, hiệu quả, an toàn nhất.
Hồng Hạnh (tổng hợp)